体质测试

Fitness test
(1)阳虚质

1.   阳虚质:

畏寒怕冷
手脚冰凉
肌肉松软

2.   阳虚的原因

先天不足、重大疾病、生活不规律、经常熬夜、房事频繁等

3.   推荐调养方式:

a. 多吃羊肉、黄鳝、姜、蒜、辣椒等温补类食物

b. 可做舒缓柔和的运动,如慢跑、散步、太极拳

c. 滋补调养餐

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(2)阴虚质

1.   阴虚质:

口干舌燥
手脚心热
大便干燥

2.   阴虚的原因

先天不足、思虑过重、睡眠不足、经常用药等

3.   推荐调养方式:

a. 多吃鸭肉、冬瓜、绿豆、百合等甘凉类食物

b. 适当运动,如太极拳、太极剑

c. 滋阴疏肝调养餐

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(3)气虚质

1.   气虚质:

心慌气短
疲乏无力
头晕头胀

2.   气虚的原因

先天不足、大病初愈、久未运动、过度讲话、过度节食等

3.   推荐调养方式:

a. 多吃黄豆、鸡肉、香菇、大枣等益气健脾的食物

b. 不宜做大幅度的运动,适合做舒缓的运动,如散步、太极拳等

c. 气血红润调养餐

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(4)痰湿质

1.   痰湿质:

肥胖
油光满面
苔黄痰多

2.   痰湿的原因

先天遗传、爱吃肉食、好烟嗜酒、经常熬夜、缺乏运动、饮食无规律

3.   推荐调养方式:

a. 饮食清淡,少吃肥肉,多吃海带、冬瓜、萝卜等食物

b. 多出汗,多进行户外运动,如跑步、爬山等

c. 滋阴疏肝调养餐

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(5)血瘀质

1.   血瘀质:

嘴唇晦暗
皮肤瘀斑
舌头淤结

2.   血瘀的原因

思虑重、性格抑郁、爱吃油腻和甜食、缺乏运动等

3.   推荐调养方式:

a. 多吃黑豆、胡萝卜、柚子、山楂等食物

b. 多出汗,可进行慢跑、散步、太极拳

c. 强心固本调养餐

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(6)特禀质

1.   特禀质:

哮喘
打喷嚏/流鼻涕
荨麻疹

2.   特禀的原因

先天遗传、经常用药

3.   推荐调养方式:

a. 宜清淡,少吃荞麦、蚕豆、虾、蟹等食物

b. 适量运动,如瑜伽、慢跑、散步

c.滋阴疏肝调养餐

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